忙碌在CBD的上班族工作時(shí)外表光鮮,不過(guò)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,全國(guó)近七成的白領(lǐng)們一直處在過(guò)勞狀態(tài)。根據(jù)“2024公眾消化健康調(diào)研”[1],白領(lǐng)們?cè)诟黜?xiàng)亞健康問(wèn)題的比例上都明顯高于其他受訪(fǎng)者。上班族經(jīng)常加班,腸胃系統(tǒng)也一起跟著“996”,下班后還在疑惑吃完飯就胃脹打嗝咋回事。其實(shí)這很有可能是消化不良。
其實(shí)消化不良在年輕人中是個(gè)普遍的問(wèn)題。根據(jù)2023年發(fā)布的《一二線(xiàn)城市職場(chǎng)人胃健康大調(diào)查》,在千名受訪(fǎng)者中,21~40歲的年輕打工人里有92%的人出現(xiàn)過(guò)胃部不適,其中一半人都有過(guò)消化不良。[2]
吃完飯就胃脹打嗝咋回事?先查查是不是消化不良
消化不良為什么會(huì)引起胃脹打嗝呢?這要從消化的過(guò)程說(shuō)起。
食物在進(jìn)入口腔時(shí)就開(kāi)始了消化的過(guò)程。大塊食物經(jīng)過(guò)口腔咀嚼、胃研磨變成食糜,并與胃腸道內(nèi)分泌的消化液混合,不斷向下輸送。在消化過(guò)程中,消化酶占據(jù)主導(dǎo)作用。消化酶主要由胃、胰腺和小腸分泌,能夠把食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分解成為身體能夠利用的小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),幫助食物在胃腸道內(nèi)被消化和吸收,維持正常的營(yíng)養(yǎng)代謝。不同的消化酶會(huì)針對(duì)性地消化不同的營(yíng)養(yǎng)元素,就像是打開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的鑰匙。
如果由于一些因素導(dǎo)致胃腸功能減弱,比如壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)、年紀(jì)增長(zhǎng),粗糙和大塊的食物無(wú)法被消散成食糜,導(dǎo)致食物在腸胃中“堵塞”和“發(fā)酵”,產(chǎn)生的氣體就會(huì)引起胃脹氣和打嗝。[3]
消化不良怎么辦,試試補(bǔ)充消化酶
研究表明,胃腸是 “情緒敏感”的器官,又被稱(chēng)作“人體第二大腦”,通過(guò)“腦-腸軸”影響胃泌酸、運(yùn)動(dòng)。[4]這也是為什么上班族壓力過(guò)大、焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致消化不良。因此首先要做的就是先放松下來(lái)好好休息,比如鍛煉、聊天、冥想等方式及時(shí)調(diào)整不良情緒。而如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間不能緩解,還是要及時(shí)就醫(yī)。
既往,醫(yī)生治療消化不良多采用促胃動(dòng)力藥治療,常見(jiàn)的有伊托必利、多潘立酮等。在使用時(shí)要注意仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū),比如多潘立酮12歲以下的兒童慎用[5]。
而《消化系統(tǒng)常見(jiàn)病功能性消化不良中醫(yī)診療指南(基層醫(yī)生版)》、《消化系統(tǒng)常見(jiàn)病功能性消化不良中醫(yī)診療指南》等許多指南都建議,補(bǔ)充身體缺乏的消化酶能提高消化效率,從而改善消化不良。是治療消化不良的一種新的手段。目前市面上常見(jiàn)的消化酶制劑有復(fù)方消化酶膠囊、多酶片、復(fù)方阿嗪米特腸溶片等。
復(fù)方消化酶膠囊中的消化酶提取自動(dòng)物體內(nèi)[6] [7],其消化酶功能和人體相近。消化酶釋放后,直接與食物接觸,幾乎不進(jìn)入血液,不參與肝腎代謝,不會(huì)對(duì)肝腎造成負(fù)擔(dān),并且不刺激腸壁,不會(huì)導(dǎo)致藥物相關(guān)的腸胃不適。有的復(fù)方消化酶膠囊含有4種主要消化酶,包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶,提高整體消化效率,老年人和兒童都可以酌情按照說(shuō)明書(shū)使用。
補(bǔ)充消化酶可改善消化吸收效率、減輕感染與炎癥反應(yīng)、減少腸道內(nèi)氣體產(chǎn)生、調(diào)整腸道微生態(tài)等方面,改善消化不良癥狀。[8] [9]
總之,保護(hù)胃腸道,要重視胃部健康的每一步,明白吃完飯就胃脹打嗝咋回事后,記得養(yǎng)成規(guī)律健康飲食習(xí)慣,遵醫(yī)囑合理用藥,重獲健康胃腸,品味生活中的美好滋味。
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