從健康角度來說，“久坐”向來是不被提倡的，畢竟這種行為對(duì)心腦血管、頸椎、腰椎等身體部位的傷害已被證實(shí)，世界衛(wèi)生組織（WHO）還將其列為十大致病元兇之一。所以，盡管坐著比站著舒服些，但能站起來走走的時(shí)候，朋友們還是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著了。
然而，有些人還是不得不選擇久坐，一問緣由，聽到的回答大多是：站久了會(huì)膝蓋疼。這說法是否可信呢？
一、站久了膝蓋疼是怎么回事？
站久了，膝蓋居然會(huì)疼？！不排除這是某些人想偷懶久坐的借口，但同時(shí)，我們也不能全盤否認(rèn)它的可信度。要知道，在下面這幾種情況下，久站確實(shí)會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼。
1.站立時(shí)間太長(zhǎng)：這一點(diǎn)是比較好理解的。試想一下，長(zhǎng)久站立時(shí)，肌肉和肌腱必定會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，并持續(xù)性收縮。接著后果可想而知，這是很容易導(dǎo)致肌肉疲勞的，外在表現(xiàn)為足底、小腿、大腿、膝蓋等部位均出現(xiàn)不同程度的酸痛感。
2.腿部肌力不足：承接上一點(diǎn)來看，如果自身下肢肌肉力量足夠，那么便更能承受得住久站時(shí)產(chǎn)生的壓迫力。反之，如果平時(shí)缺乏鍛練，導(dǎo)致腿部肌肉力量不足，那么站久了，大腿、小腿和膝蓋處自然容易感覺疲勞酸痛。
3.滑液代謝異常：關(guān)節(jié)滑液的代謝，是靠運(yùn)動(dòng)時(shí)來回?cái)D壓促進(jìn)的。如果膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間沒有活動(dòng)，無疑會(huì)造成滑液代謝異常。一旦出現(xiàn)積液情況，膝關(guān)節(jié)便會(huì)有充血腫脹的表現(xiàn)，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)酸脹、酸痛的感覺。
4.關(guān)節(jié)軟骨受壓：膝關(guān)節(jié)是身體的承重關(guān)節(jié)，人在久站時(shí)，此關(guān)節(jié)便會(huì)持續(xù)負(fù)重。而在骨關(guān)節(jié)之間，覆蓋有一層關(guān)節(jié)軟骨。當(dāng)上下關(guān)節(jié)相互觸碰擠壓的時(shí)候，夾在它們中間的軟骨也會(huì)被過度擠壓。如果此時(shí)軟骨還缺乏滑液的滋養(yǎng)，那它就更容易加速磨損，以致于削弱對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，使得“久站就膝蓋疼”的問題反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)。
二、站久了膝蓋疼怎么辦？
平時(shí)若發(fā)現(xiàn)自己真的存在“站久了膝蓋疼”的問題，那么便要注意避免久站。同時(shí)，如果自身并不存在膝骨關(guān)節(jié)炎等問題，那么日常也要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腿部肌肉力量，并促進(jìn)滑液的代謝。
另外，為防止關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，膝蓋不好的朋友平時(shí)還需注重補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，比如氨基葡萄糖（簡(jiǎn)稱“氨糖”）。
這是關(guān)節(jié)軟骨的基質(zhì)，它可以刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖，從而補(bǔ)充流失的軟骨基質(zhì)，有利于軟骨基質(zhì)的修復(fù)和重建[1]。同時(shí)，氨糖也是關(guān)節(jié)滑液的重要成分，有助催生滑液，而滑液可以為軟骨輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。簡(jiǎn)而言之，補(bǔ)充氨糖能夠促進(jìn)受損軟骨的修護(hù)。
而從獲取補(bǔ)充途徑來看，氨糖通常存在于甲殼類動(dòng)物的殼聚糖和甲殼素外骨骼中，當(dāng)被提取出來，且經(jīng)過硫酸化或鹽酸化之后，它才能夠變成穩(wěn)定的可以口服的硫酸氨糖或鹽酸氨糖[2]。所以，通過食物來補(bǔ)充氨糖不太實(shí)際，一般更建議服用專業(yè)級(jí)的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)品，比如健力多氨糖軟骨素鈣片。
這款產(chǎn)品采用了復(fù)合配方，每片含有178.5mg氨糖，并科學(xué)配比硫酸軟骨素、骨碎補(bǔ)提取物、鈣、酪蛋白磷酸肽。五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，可以給予關(guān)節(jié)更細(xì)致的呵護(hù)。無論是上了年紀(jì)的老年人，還是久坐辦公、腰酸背痛的職場(chǎng)白領(lǐng)，亦或是經(jīng)常鍛練的運(yùn)動(dòng)愛好者，都可以常備該產(chǎn)品。
結(jié)語：站久了膝蓋疼的現(xiàn)象，值得重視。如果平時(shí)置之不理，時(shí)間長(zhǎng)了，便很容易給關(guān)節(jié)留下諸多健康隱患。因此，平時(shí)有這方面困擾的人群要多動(dòng)注重膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，比如補(bǔ)充氨糖。只有養(yǎng)護(hù)到位了，膝蓋方能用到老！
參考資料：
[1]楊旦紅,穆懷典,黃俊武.硫酸氨基葡萄糖治療膝骨關(guān)節(jié)炎的臨床分析[J].中國(guó)醫(yī)藥指南,2015:120-121.
[2]文瓊芳,黃烽.氨基葡萄糖治療骨關(guān)節(jié)炎的爭(zhēng)議探討[J].中國(guó)藥物應(yīng)用與監(jiān)測(cè),2015:56-60.
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