預防“老年癡呆”這么簡單！會吃就行

央視網(wǎng)消息：你為什么怕老？怕不能再去用腳步丈量綠水青山？怕臥病在床給親人添麻煩？還是最怕“癡呆”，忘記自己愛的人？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉來教你用“吃”來預防老年問題——記憶力衰退。只要吃得科學，就能老而不呆！
 
　　推薦食物：豬肝
 
　　預防“老年癡呆”這么簡單！會吃就行！
 
　　豬肝中含有豐富的乙酰膽堿，它是神經(jīng)元細胞的構(gòu)成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發(fā)揮固定生理作用。如果人體長期缺乏，可能會造成神經(jīng)元細胞功能的下降，從而產(chǎn)生不良影響。
 
　　膽堿除了在豬肝中存在，在蛋黃和大豆制品中也存在。蛋黃中的膽堿含量僅次于豬肝，大豆制品中的膽堿含量相對較低。
 
　　專家建議：每人每天應攝入500-900毫克膽堿。
 
　　推薦食物：深海魚
 
　　預防“老年癡呆”這么簡單！會吃就行！
 
　　深海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，它能夠增加神經(jīng)細胞細胞膜的流動性，抗擊體內(nèi)的炎癥反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性癡呆的發(fā)生概率。
 
　　注意：三文魚、青魚、金槍魚、大馬哈魚中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
 
　　專家建議：每人每周食用2～3次深海魚，每次食用半兩左右即可滿足人體需求。


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