如何正確養(yǎng)生？蛋白粉的作用了解一下

如何正確養(yǎng)生？蛋白粉的作用了解一下
養(yǎng)生是什么？名詞解釋上說，養(yǎng)生就是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。簡單來說，養(yǎng)生其實(shí)就是調(diào)整飲食與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓身體變得更好的一種生活方式。隨著人們生活條件越來越好，有不少人已經(jīng)不再滿足于“吃飽”，而是想要吃得更好、更有營養(yǎng)。從前人們經(jīng)濟(jì)能力不足，不能天天吃肉；但是經(jīng)濟(jì)能力上去之后，卻又害怕吃肉太多不好，開始養(yǎng)生了，就把肉從一日三餐中去除掉。但是不吃肉之后，體質(zhì)反而變差了，這是為什么呢？
一、選擇正確的養(yǎng)生方法
不吃肉就是正確的養(yǎng)生方法了嗎？并不是！正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是飲食上要營養(yǎng)均衡，再搭配一定的運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)均衡指的就是每日攝取的食物要合理搭配，選擇多樣化的食物。方法上來說，就是要粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素也要搭配。只吃蔬菜而不吃肉類對(duì)身體的負(fù)面影響是很大的。肉類中不僅含有脂肪，還含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)人體的健康十分重要，如果缺失了蛋白質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)一些問題。
二、缺失蛋白質(zhì)的問題
蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織、器官的重要組成成分。還可以為人體提供能量，供身體活動(dòng)利用。根據(jù)計(jì)算，一個(gè)成年人每日所需的蛋白質(zhì)需求為70到80g，肉類是蛋白質(zhì)主要的攝入來源。如果不吃肉類，身體會(huì)容易感到疲倦、無精打采，還會(huì)出現(xiàn)一些貧血的癥狀。重要的是，蛋白質(zhì)還是免疫球蛋白的組成成分，如果蛋白質(zhì)攝入不足，免疫力很有可能就會(huì)下降，導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，這離養(yǎng)生的目的不就越來越遠(yuǎn)了嗎？
三、養(yǎng)生要保證足量的蛋白質(zhì)
正確的養(yǎng)生辦法是要保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)的攝入不能減少。害怕吃肉類太多會(huì)攝入大量的脂肪的話，可以改變烹飪方法，將肉類用水煮、用一點(diǎn)點(diǎn)油去煎熟的方法都是可以的。當(dāng)然口感和味道上會(huì)比油炸的要差一些。也可以在減少肉類攝入的同時(shí)，食用一些蛋白粉。蛋白粉的作用是高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。人體蛋白質(zhì)攝入量足夠了，免疫力自然也就會(huì)慢慢上去，再配合一定量的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)越來越健康，越來越強(qiáng)壯了。
在高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)這個(gè)需求上，推薦食用湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉原料來自于東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進(jìn)口的新西蘭乳清蛋白，綠色、健康，動(dòng)植物雙蛋白配方，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率高達(dá)90%，可達(dá)到快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的。
養(yǎng)生不是不吃肉，是要吃好肉、用好烹飪方法，每日再加上一勺湯臣倍健蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、快速提高身體素質(zhì)！