我們都常常說，生命在于運動?？墒侨松狭四昙o，身體機能就有所下降，鍛煉真的好嗎？美國運動醫(yī)學會的研究表明，老年人適當?shù)腻憻?，可起到增加骨密度的作用，同時可以延緩關(guān)節(jié)衰老，但要避免了不良姿勢造成的關(guān)節(jié)損傷，肌肉痛等。
另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負重和磨損，如膝關(guān)節(jié)不好的人群平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動，尤其在關(guān)節(jié)不適的時候更應避免。
適合老年人的運動有哪些：
散步
中國自古以來都有“飯后走一走活到九十九”的說法。但是建議飯后應稍作休息，再去散步，否則不利于消化。
跳慢舞
長期堅持慢舞運動可以有效鍛煉肌肉，改善老年關(guān)節(jié)病。
游泳
對于普通人來說，對關(guān)節(jié)最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關(guān)節(jié)基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。
瑜伽
瑜伽主要推薦給女性朋友。瑜伽的動作是靜立的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的伸展，對于頸肩腰腿也有益處，鍛煉時，要注意量力而行，不要強迫自己去做太高難度的動作，膝關(guān)節(jié)不好的人練習時最好別盤腿坐，會加重膝關(guān)節(jié)的負擔。
人到老年，骨骼關(guān)節(jié)會大不如從前，除了要適當?shù)剡\動外，還要注意補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)提前保養(yǎng)。尤其是隨著年齡的增長，人體內(nèi)氨糖的缺乏也在加重。氨糖和軟骨素都是軟骨的主要營養(yǎng)素，對于中老年人而言，都可能會因缺乏氨糖而導致軟骨磨損，發(fā)生不同程度的關(guān)節(jié)不適癥狀。因此老年人可以適當補充與關(guān)節(jié)軟骨有密切關(guān)系的營養(yǎng)物質(zhì)——氨糖軟骨素。
這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，合理搭配氨糖軟骨素的比例，每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸軟骨素，科學搭配，能有效補充軟骨營養(yǎng)，呵護關(guān)節(jié)健康。
同時，老年人還常伴有骨骼健康問題，健力多氨糖軟骨素特別添加了碳酸鈣補充骨骼營養(yǎng)，增加骨密度；酪蛋白磷酸肽促進鈣質(zhì)吸收，達到更好的補鈣效果；而骨碎補是漢方經(jīng)典的強骨藥材，對于中老年人保護骨骼也有意義。
最后，還要提醒的是老年人要充分考慮自身健康狀況，運動時應注意不能過量過度，平時搭配吃些氨糖軟骨素也能更好保護關(guān)節(jié)健康。
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